Couch to 5K by RunDouble C25K

RunDouble Couch to 5K goes way beyond any other Couch to 5K app! It is a complete training companion, starting with the Couch to 5K plan, and taking you right through to half marathon.

Couch to 5K by RunDouble is the easiest way to meet your goal, of running 5K in just 9 weeks, but don't feel daunted, you can take longer if you need. It follows the popular Couch to 5K plan, (not to be confused with the alternative C25K plan), written by Josh Clark.

You choose the pace - from a gentle jog to a quick run, and progress through the weeks at your leisure. Run three times a week, taking rest days between, and soon you'll be calling yourself a runner. Put your headphones on, choose your own music, and just follow the prompts. Starting with just 1 minute of running at a time, it couldn't be easier.

Couch to 5K is growing as fast as popular as workouts like Zumba, simply because of the number of people who are turning their lives around. No gym fees, no expensive equipment, no special diet. You just you, your phone, and the road. Get out there, get Couch to 5K and get yourself fit.

RunDouble now supports Android Wear, meaning you have your stats right there on your wrist - no more bulky phone holders.

Rundouble Couch to 5K includes these programs:

- Couch to 5K

- Zero to 10K

- Five to 10K

- 5K improver - Interval training

- 10K event training

- Half marathon event training

- Varying length "Fun Runs", from 1 km to 10 miles

All plans are free to try for the first two weeks, then you can upgrade for less than the cost of a coffee. The fun runs are completely free.

Features:

- The only Couch to 5K training app to feature MyFitnessPal integration, and post to your workout diary.

- Runs in the background, unlike some other apps which stop when you switch off the screen.

- Prompts you to change pace while working through the Couch to 5K training program.

- Tracks your time, distance and pace, announcing these to you at the end of each interval.

- Plays a playlist of your choosing, from your personal music selection. Or alternatively, use another app to play music.

- View your previous runs on your phone or on our website

- Additional pace updates at set intervals

- Half way marker

- Programmable pace warning (target pace)

- Support for heart rate monitor

- Web service:

+ Track your progress

+ View your route on a map

+ View detailed statistics about your workout

+ Post to Facebook, and share your successes with friends

RunDouble Couch to 5K vai muito além de qualquer outra Couch to 5K app! É um companheiro de treinamento completo, começando com o Couch to 5K plano, e levá-lo até à meia maratona.

Couch to 5K por RunDouble é a maneira mais fácil de atingir seu objetivo, de correr 5K em apenas nove semanas, mas não se sentir intimidado, você pode levar mais tempo se você precisar. Ele segue o Couch popular para 5K plano, (não deve ser confundida com o plano de C25K alternativa), escrito por Josh Clark.

Você escolhe o ritmo - a partir de um movimento suave para uma corrida rápida, eo progresso através das semanas em seu lazer. Execute três vezes por semana, tendo dias de descanso entre, e em breve você vai estar chamando a si mesmo um corredor. Coloque seus fones de ouvido, escolher sua própria música, e basta seguir as instruções. Começando com apenas 1 minuto de correr em um tempo, não poderia ser mais fácil.

Couch to 5K está crescendo tão rápido quanto popular como exercícios como Zumba, simplesmente por causa do número de pessoas que estão transformando suas vidas ao redor. Sem taxas de ginásio, nenhum equipamento caro, nenhuma dieta especial. Você só você, seu telefone, ea estrada. Chegar lá, pegue Couch to 5K e obter-se em forma.

RunDouble agora suporta Android Wear, o que significa que você tem suas estatísticas ali mesmo em seu pulso - não há mais volumoso telefone titulares.

Rundouble Couch to 5K inclui esses programas:

 - Couch to 5K

 - Zero a 10K

 - Cinco a 10K

 - Improver 5K - Intervalo de formação

 - 10K formação evento

 - Formação evento Meia Maratona

 - Variação de comprimento "Runs Fun", a partir de 1 km para 10 milhas

Todos os planos são livres para tentar para as duas primeiras semanas, então você pode atualizar para menos do que o custo de um café. As divertidas corridas são totalmente gratuitos.

Características:

 - A única Couch to 5k app formação para caracterizar a integração MyFitnessPal, e postar em seu diário de treino.

 - Executa em segundo plano, ao contrário de alguns outros aplicativos que param quando você desligar a tela.

 - Pede-lhe para mudar de ritmo durante o trabalho através do Couch to 5K programa de treinamento.

 - Trilhas seu tempo, distância e ritmo, anunciando-os para você no final de cada intervalo.

- Reproduz uma lista de reprodução de sua escolha, a partir de sua seleção de músicas pessoal. Ou, em alternativa, usar outro aplicativo para reproduzir música.

- Ver as suas corridas anteriores em seu telefone ou no nosso site

- Atualizações ritmo adicionais em intervalos definidos

- Marcador meio caminho

- Aviso ritmo programável (alvo ritmo)

- Suporte para monitor de freqüência cardíaca

- Serviço de internet:

    + Acompanhe o seu progresso

    + Veja a sua rota em um mapa

    + Veja as estatísticas detalhadas sobre o seu treino

    + Publicar Facebook, e compartilham seus sucessos com amigos